Bikkeltraining weerbaarheid
Klik hieronder voor onze folder Bikkeltraining
Weerbaarheid en assertiviteit training “Bikkels in de Dop” en “Bikkels aan de Top”
Wat is een Bikkeltraining. Het doel: een Bikkel worden! Dat klinkt misschien een beetje kinderachtig, maar eigenlijk betekent dat gewoon dat we allemaal een beetje steviger in het leven willen leren staan. Je zeker voelen, stevig in je schoenen staan, makkelijker met andere mensen om kunnen gaan, durven zeggen wat je denkt en voelt…
Daar gaan we samen aan werken in deze training! Je zult merken dat met een paar kleine tips en trucs je al heel snel meer grip krijgt op je stressgevoelens. Natuurlijk ben je na deze training niet ineens helemaal van alle stress af. Een beetje spanning hoort gewoon bij het leven. En een heel ander mens word je gelukkig ook niet door deze training. Iedereen is anders en dat is maar goed ook. We gaan ons best doen net een beetje anders te leren denken en gedragen, waardoor we ‘bijna als vanzelf’ steviger in onze schoenen staan. Iedereen kan het leren…en jij dus ook!
Deze training wordt individueel gegeven. De inhoud wordt aangepast aan leeftijd en niveau.
- Deelnemers leren elkaar kennen
- Deelnemers voelen zich veilig en kennen de groepsafspraken
- Deelnemers hebben eigen doelstellingen geformuleerd
- Deelnemers hebben kennisgemaakt met Paula en Bob
- De begrippen Piepmiep-gedachte en Bikkelgedachte zijn geïntroduceerd
- Deelnemers kunnen een stevige en een onzekere houding aannemen
- Deelnemers zijn zich bewust van de invloed van je houding op gedachten en vice versa.
- Deelnemers kennen het verschil tussen gezonde en ongezonde spanning
- Deelnemers weten wat Bikkel denken inhoudt
- Deelnemers maken kennis met het G-schema
- Deelnemers zijn zich bewust van de invloed van gedachten
- Deelnemers kunnen gedachten aan gevoelens koppelen
- Deelnemers geven en ontvangen complimenten
- Deelnemers oefenen met verschillende houdingen
- Deelnemers zijn zich bewust van eerste indrukken
- Deelnemers kunnen oogcontact maken tijdens een gesprekje
- Deelnemers zijn zich bewust van hun stemgebruik
- Deelnemers kennen de regels om een praatje te maken
- Deelnemers geven en ontvangen complimenten
- Deelnemers herkennen lichaamssignalen wijzend op stress en spanningen
- Deelnemers kunnen ontspannen door middel van buikademhaling.
- Deelnemers hebben een eigen plan met ontspanningsmogelijkheden gemaakt
- Deelnemers begrijpen hoe je Piepmiep-gedachten kunt uitdagen en kunt omzetten naar Bikkelgedachten
- Deelnemers leren kiezen voor de meeste handige manier van opkomen voor jezelf
- Deelnemers oefenen om eigen leersituaties om te zetten naar een nieuwe aanpak met Bikkelgedachten
- Deelnemers leren op een stevige manier nee zeggen
- Deelnemers leren reageren op nee op een stevige manier
- Deelnemers kennen het verschil tussen plagen en pesten
- Deelnemers hebben geoefend met het negeren van pestgedrag
- Deelnemers denken na over verschillende manieren van stevig opkomen voor jezelf
- Deelnemers oefenen met kritiek geven en kritiek krijgen
- Deelnemers oefenen met laatste leerpunten
- Deelnemers sluiten de training met een goed gevoel af!
